Meta
kognitivterapi |
Vertical Divider
|
StressDet kan være du har en krævende hverdag, som du egentlig trives i, men måske er begyndt at føle dig presset af. Det kan være at din krop er begyndt at sige fra ,og det påvirker din søvn, dit humør og din handlekraft. Det kan også være, at dine kognitive funktioner begynder at dale – du er bekymret. Det kan være du oplever et tankemylder, som du har svært ved at få kontrol over. Og det skræmmer dig, at du føler dig presset på denne måde.
I mange år har vi hørt at stress er; “en ubalance mellem krav og ressourcer”. Der er megen sandhed i denne definition, men det er langt fra hele sandheden, for ikke alle, der har store og komplekse krav eller forventninger, bliver stressede. Skal vi yde en effektiv stressbehandling, skal vi have fat i problemets rod. Men det kræver, at vi adskiller de udefra kommende krav og forventninger, dvs. de faktiske problemer fra tankerne om problemerne. Det kræver også, at vi går væk fra tanken om “manglende ressourcer og evner” og istedet kigger på de strategier, som vi bruger til at håndtere stress. |